🧠 Teste Reflexivo: Sensibilidade Sensorial no Dia a Dia
⚠️ Este teste é apenas informativo e não substitui avaliação profissional.
Se precisar de apoio clínico, procure um profissional de saúde qualificado.
Muitas pessoas autistas — e também não autistas — apresentam diferentes níveis de sensibilidade sensorial. Este pequeno teste ajuda a refletir sobre como o seu corpo e mente reagem ao ambiente.
Responda pensando na maioria dos seus dias.
🌟 Parte 1 – Sons
Sons de talheres, mastigação ou pessoas a falar ao mesmo tempo incomodam-me facilmente.
( ) Nunca
( ) Raramente
( ) Às vezes
( ) Frequentemente
( ) Quase sempre
Fico cansada(o) após estar em ambientes barulhentos (centro comercial, transporte, festas).
( ) Nunca
( ) Raramente
( ) Às vezes
( ) Frequentemente
( ) Quase sempre
🌈 Parte 2 – Luz e Visão
Luzes fortes ou intermitentes incomodam-me.
( ) Nunca
( ) Raramente
( ) Às vezes
( ) Frequentemente
( ) Quase sempre
Prefiro ambientes com luz suave ou natural.
( ) Nunca
( ) Raramente
( ) Às vezes
( ) Frequentemente
( ) Quase sempre
🤲 Parte 3 – Toque e Sensações
Etiquetas de roupa, tecidos específicos ou costuras incomodam-me.
( ) Nunca
( ) Raramente
( ) Às vezes
( ) Frequentemente
( ) Quase sempre
Evito multidões porque o contacto físico me causa desconforto.
( ) Nunca
( ) Raramente
( ) Às vezes
( ) Frequentemente
( ) Quase sempre
💭 Parte 4 – Energia e Sobrecarga
Depois de um dia social, preciso de tempo sozinha(o) para recuperar.
( ) Nunca
( ) Raramente
( ) Às vezes
( ) Frequentemente
( ) Quase sempre
Quando há muita informação ao mesmo tempo, sinto-me sobrecarregada(o).
( ) Nunca
( ) Raramente
( ) Às vezes
( ) Frequentemente
( ) Quase sempre
📊 Como interpretar
Se respondeu “Frequentemente” ou “Quase sempre” em várias perguntas:
✨ Pode ter um perfil com maior sensibilidade sensorial.
✨ Isso não é defeito — é uma característica neurológica.
✨ Estratégias de regulação ajudam bastante.
Se marcou principalmente “Às vezes”:
🌿 Pode ter sensibilidade situacional (stress, cansaço, ciclo hormonal, ambiente).
Se marcou “Nunca” ou “Raramente” na maioria:
🌼 Pode ter menor sensibilidade sensorial — o que também é apenas um perfil diferente.
💛 Lembre-se
Cada cérebro funciona de forma única.
O objetivo não é rotular — é compreender.
Se desejar, posso também criar:
✅ Versão com pontuação numérica
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